Objectifs pédagogiques
A l’issue de cette formation, vous serez en capacité de :
- Savoir définir le stress et identifier les conséquences du stress sur la santé
- Identifier les méthodes pour diminuer le stress
- Définir et identifier les différentes émotions et les gérer
- Gérer votre temps
- Identifier les différents types de temps
- Améliorer la gestion du temps: prioriser, dire non, identifier les voleurs de temps
Contenu de la formation
AUTO ÉVALUATION DU STRESS
- Introspection sur son stress
SE FAMILIARISER AVEC SA BALANCE INTERNE
- Identifier les éléments qui représentent une contrainte dans son quotidien.
- Identifier les ressources possibles pour faire face à ces contraintes
DÉFINIR LE STRESS
- Le stress et ses effets sur le long terme
TROUVER UNE MÉTHODE POUR CALMER LE STRESS
- Comprendre la charge mentale
- Comment se libérer de ses « drivers », évaluer son principal driver
- Transformer ses pensées parasites en pensées parades
LES ÉMOTIONS
- Définition d’une émotion, les différentes émotions
- Test sur la gestion des émotions
- La méthode DESC pour gérer ses émotions
LA GESTION DU TEMPS
- Les trois types de temps
LES MÉTHODES POUR GÉRER SON TEMPS
- Comment établir les priorités ?
- Comment dire non ?
- Savoir gérer les dérangements impromptus
- Méthode RPOA
- Plan d’action pour améliorer sa gestion du temps
Moyens et méthodes pédagogiques
- Une méthodologie théorique et pratique avec des mises en situation et réalisation d’outils
- La formation est réalisée par un consultant RH confirmé spécialisé
- Un accompagnement est réalisé par le même consultant référent pendant et après la formation
- Une documentation via notre outil digital d’accompagnement Semon’coach avec un accès 24/24H pendant toute la durée de l’accompagnement
Dispositif de suivi de l’exécution de l’évaluation des résultats de la formation
- Feuilles de présence
- Formulaires d’évaluation de la formation
- Attestation de fin de formation